«Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο», λέει η λαϊκή σοφία. Φυσικά δεν αντικαθιστά τη θεραπεία, όμως η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι το γέλιο έχει πραγματικές επιδράσεις στο σώμα και στο μυαλό μας. Ας δούμε τι συμβαίνει, από τη στιγμή που ακούμε ένα αστείο μέχρι λίγα λεπτά αργότερα.
Τα πρώτα δευτερόλεπτα
Όταν γελάμε δυνατά, ενεργοποιούνται πολλοί μύες: του προσώπου, του διαφράγματος, της κοιλιάς, ακόμη και των ώμων. Η αναπνοή αλλάζει ρυθμό, παίρνουμε βαθύτερες ανάσες και η καρδιά χτυπά λίγο πιο γρήγορα. Είναι, με έναν τρόπο, μια μικρή άσκηση.
Μετά το γέλιο: η χαλάρωση
Όταν το γέλιο τελειώσει, πολλοί μύες χαλαρώνουν. Γι’ αυτό μετά από ένα δυνατό γέλιο νιώθουμε συχνά ανάλαφροι, σχεδόν σαν να «ξεφουσκώσαμε» από την ένταση. Έρευνες δείχνουν ότι το γέλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ορμονών του στρες και στην απελευθέρωση ουσιών που σχετίζονται με την ευχαρίστηση.
Γέλιο και διάθεση
Το γέλιο μάς βοηθά να δούμε μια δύσκολη κατάσταση από άλλη οπτική. Το χιούμορ λειτουργεί σαν μηχανισμός διαχείρισης: μας επιτρέπει να απομακρυνθούμε λίγο από το πρόβλημα, χωρίς να το αγνοούμε. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί άνθρωποι σε δύσκολες περιόδους βρίσκουν παρηγοριά σε μια κωμωδία ή σε έναν φίλο που τους κάνει να γελούν.
Ένα γέλιο δεν λύνει το πρόβλημα, αλλά μας θυμίζει ότι είμαστε μεγαλύτεροι από αυτό.
Η κοινωνική δύναμη του γέλιου
Γελάμε πολύ περισσότερο όταν είμαστε με άλλους παρά όταν είμαστε μόνοι. Το γέλιο είναι πάνω απ’ όλα κοινωνικό. Δένει τις παρέες, ελαφρύνει τις εντάσεις και δημιουργεί αίσθημα εμπιστοσύνης. Τα ελληνικά τραπέζια με φίλους, τα πειράγματα και οι ιστορίες που ειπώθηκαν εκατό φορές αλλά πάντα μας κάνουν να γελάμε, είναι ένα κομμάτι της κουλτούρας μας που αξίζει να διατηρήσουμε.
Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει
Το γέλιο μπορεί να βοηθήσει:
- στη χαλάρωση και στην αποφόρτιση από το στρες
- στη βελτίωση της διάθεσης
- στην ενίσχυση των σχέσεων
- στην προσωρινή ανακούφιση από την ένταση ή τη δυσφορία
Δεν είναι όμως θεραπεία για ασθένειες και δεν αντικαθιστά την ιατρική φροντίδα. Αν κάποιος περνά κατάθλιψη, το «χαμογέλα λίγο» δεν βοηθά. Χρειάζεται κατανόηση και επαγγελματική υποστήριξη.
Πώς να φέρετε περισσότερο γέλιο στη ζωή σας
- Περάστε χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε.
- Δείτε μια κωμωδία ή μια παράσταση αντί για ειδήσεις το βράδυ.
- Παίξτε με παιδιά ή με ένα κατοικίδιο. Είναι οι καλύτεροι δάσκαλοι του αυθόρμητου γέλιου.
- Μην παίρνετε τον εαυτό σας πολύ στα σοβαρά. Γελάστε με τις μικρές σας γκάφες.
- Θυμηθείτε μαζί με φίλους αστείες ιστορίες από το παρελθόν.
Μια δωρεάν συνήθεια με μεγάλη αξία
Δεν χρειάζεται συνταγή ούτε εξοπλισμός. Το γέλιο είναι από τα λίγα πράγματα που μοιράζονται και πολλαπλασιάζονται ταυτόχρονα. Αν σήμερα δεν έχετε γελάσει ακόμη, ίσως ήρθε η ώρα να τηλεφωνήσετε σε εκείνον τον φίλο που πάντα έχει κάτι αστείο να πει.
Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά τη συμβουλή γιατρού.
