Τα ελληνικά καλοκαίρια είναι ζεστά, και οι περίοδοι καύσωνα δεν είναι σπάνιες. Ο οργανισμός μας μπορεί να αντέξει τη ζέστη, αλλά έχει όρια. Όταν η θερμοκρασία μένει πολύ υψηλή για μέρες και οι νύχτες δεν δροσίζουν, ο κίνδυνος για θερμική εξάντληση και θερμοπληξία αυξάνεται, ιδιαίτερα για ηλικιωμένους, βρέφη και χρόνια πάσχοντες. Η καλή είδηση είναι ότι οι περισσότερες επιπλοκές προλαμβάνονται με απλά μέτρα.
Στο σπίτι
- Κρατήστε παντζούρια και κουρτίνες κλειστά τις ώρες που χτυπά ο ήλιος και ανοίξτε τα παράθυρα όταν δροσίσει.
- Χρησιμοποιήστε κλιματισμό αν διαθέτετε. Ο ανεμιστήρας βοηθά, αλλά σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες από μόνος του δεν αρκεί για να δροσίσει το σώμα.
- Κάντε δροσερά ντους ή βάλτε βρεγμένες πετσέτες σε αυχένα και καρπούς.
- Περιορίστε τη χρήση φούρνου και συσκευών που ζεσταίνουν τον χώρο.
- Αν το σπίτι σας δεν δροσίζει, αναζητήστε κλιματιζόμενους χώρους, όπως αυτούς που συχνά ανοίγουν οι δήμοι.
Νερό και διατροφή
Πίνετε νερό τακτικά μέσα στη μέρα, ακόμη κι αν δεν διψάτε, γιατί η δίψα συχνά έρχεται αργά, ειδικά στους ηλικιωμένους. Αποφύγετε το αλκοόλ και τα πολύ γλυκά ροφήματα. Προτιμήστε ελαφριά γεύματα, φρούτα και λαχανικά με πολύ νερό, όπως καρπούζι και αγγούρι. Όσοι έχουν ιατρικό περιορισμό στα υγρά πρέπει να ακολουθούν τις οδηγίες του γιατρού τους.
Έξω και στη δουλειά
- Αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα τις θερμότερες ώρες της ημέρας.
- Φορέστε ανοιχτόχρωμα, φαρδιά, βαμβακερά ρούχα, καπέλο και γυαλιά ηλίου.
- Αναζητήστε σκιά και κάνετε συχνά διαλείμματα.
- Όσοι εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους χρειάζονται πρόσβαση σε νερό, σκιά και προσαρμογή του ωραρίου. Οι εργοδότες οφείλουν να ακολουθούν τις οδηγίες των αρμόδιων αρχών για την προστασία των εργαζομένων.
Στον καύσωνα η καλύτερη ηρωική πράξη είναι να μείνεις στη σκιά και να ρωτήσεις τον γείτονα αν είναι καλά.
Οι ευπαθείς ομάδες
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται οι ηλικιωμένοι, ειδικά όσοι ζουν μόνοι, τα βρέφη και τα μικρά παιδιά, οι έγκυες, όσοι έχουν καρδιοπάθειες, αναπνευστικά ή άλλα χρόνια νοσήματα, και όσοι παίρνουν φάρμακα που επηρεάζουν τη θερμορύθμιση ή την ενυδάτωση. Τηλεφωνήστε ή επισκεφθείτε τους ηλικιωμένους συγγενείς και γείτονες καθημερινά. Αν παίρνετε τακτική φαρμακευτική αγωγή, ρωτήστε τον γιατρό σας αν χρειάζεται κάποια προσαρμογή.
Ποτέ μέσα στο αυτοκίνητο
Ένα σταθμευμένο αυτοκίνητο στον ήλιο ζεσταίνεται πολύ γρήγορα, ακόμη και με τα παράθυρα μισάνοιχτα. Μην αφήνετε ποτέ παιδιά, ηλικιωμένους ή κατοικίδια μέσα, ούτε για λίγα λεπτά.
Αναγνωρίστε τα σημάδια
Θερμική εξάντληση: έντονη εφίδρωση, αδυναμία, ζάλη, πονοκέφαλος, ναυτία, κράμπες. Μεταφέρετε το άτομο σε δροσερό μέρος, χαλαρώστε τα ρούχα, δώστε νερό αν είναι σε εγρήγορση.
Θερμοπληξία: πολύ υψηλή θερμοκρασία σώματος, ζεστό δέρμα, σύγχυση, παράξενη συμπεριφορά, λιποθυμία ή σπασμοί. Είναι επείγουσα κατάσταση: καλέστε αμέσως το 112 ή το ΕΚΑΒ στο 166 και, μέχρι να έρθει βοήθεια, δροσίστε το άτομο με νερό και σκιά.
Τελευταία λέξη
Ακολουθήστε τα δελτία και τις οδηγίες των αρμόδιων αρχών. Ο καύσωνας περνά, αρκεί να τον αντιμετωπίσουμε με σοβαρότητα και αλληλεγγύη.
